Genel sağlık yönünden olduğu gibi bel sağlığı için de sporun ve sağlıklı iken yapılacak egzersizlerin önemi çok büyüktür. Bel, sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için gerekli spor ve hareketlere ömürboyu devam edilmelidir. Ancak bel fıtığı oluşumuna veya gelişmesine zemin hazırlayabilecek veya doğrudan neden olabilecek mücadele sporları yerine, yüzme, yürüme ve bisiklet sürme gibi daha yumuşak sporlar tercih edilmelidir.
Birçok egzersiz hareketi içerisinden rastgele hepsini yapmak yerine belirli hareketlere öncelik tanımak gerektiğinden, bele daha az yük bindiren ve gelişmekte olan bir bel fıtığını ilerletmeyecek en güvenli dokuz hareketi sizler için tavsiye ediyoruz. Bu hareketleri hikayesinde daha önce geçirilmiş bir bel rahatsızlığı bulunan veya bel fıtığına olası aday olan kimselerin yapmaları yararlıdır. Ancak egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bunlar:
Egzersizler temiz …
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder