Bu üçünü kontrol altında tutun, uzun yaşayın.
- Tansiyon
- Kanser
- Kalp sağlığı
Yüksek tansiyon
Hayattaki en büyük risk tansiyondur. Bir insanın hayatındaki en önemli sayı ne kolesterol oranı ne de ağırlığıdır. En önemli veri tansiyondur.Normali 11.5′e 7.5′tir.
Bundan yükseği vücudunuza zarar verir.
Yüksek tansiyonla savaşan en önemli besinler potasyum içerenlerdir.
- Muz
- Şeftali
- Karpuz
- Fırınlanmış patates (kabuğuyla yenmesi şartıyla)
Kalp için
- Sarmısak
- Ceviz
- Badem (Ceviz ve badem mutlaka buzdolabında saklanmalıdır). Ayrıca omega-3 asitleri yönünden zengin olan besinler de mutlaka tüketilmelidir.
- Kırmızı şarap da içindeki resveratol adlı anti-oksidan madde nedeniyle kalp dostudur.
Kanser için
- Aspirin, güneş, ıspanak ve yağsız süt
Kanser riskini yüzde 50 oranında azaltmak elimizde. Bu savaştaki en büyük koz folik asit içeren besinlerdir. - Ispanak ve Portakal suyu
- D vitamini Yağsız süt, portakal suyu içerek alınabileceği gibi hap olarak, ya da bol bol güneşe çıkarak da vücudun D vitamini ihtiyacı karşılanabilir
- Aspirin Her gün alınan 2 bebek aspirini kanser riskini azaltır.
- Domates, Brokoli, Lahana, Brüksel Lahanası ve Karnabahar da kansere karşı birebir.
- Kahve
Kahve içmek sağlığa zararlı değil yararlıdır. Ancak kararında alınmalı. Kahvenin karaciğer kanserini önlediği, ayrıca Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına karşı da etkisi ispatlandı. Günde 2 fincan idealdir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder