SİGARAYI NEDEN BIRAKAYIM

Sigarayı bıraktıktan sonra sağlığınızı geri kazanacaksınız.

20 dakika sonra
Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar. 8 saat sonra
Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye baslar. 24 saat sonra
Karbonmonoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.48 saat sonra
Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyularınızın daha iyi çalıştığını hissedersiniz. 72 saat sonra
Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır.2-12 hafta sonra
Dolaşım bütün vücutta düzelir. Akciğerlerinizdeki balgamı atmaya başlarsınız ve öksürük, balgam, nefes darlığı ve hırıltı bulguları geriler Vücut enerjisi artar. Yürümek kolaylaşır. 3-9 Ay Sonra
Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar. 1 Yıl Sonra
Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.
5 Yıl Sonra
Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.
10 Yıl Sonra
Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.
15 Yıl Sonra
Koroner Kalp Hastalığı riski, hemen hemen sigara içmeyenler kadar olur.

Sigaranın yol açtığı hastalıklar

Kanserler
Akciğer, gırtlak, ağız, dil, dudak, diş eti, burun, bademcik, tükürük bezi, yutak, yemek borusu, böbrek, mesane, pankreas, mide, anüs, penis, vulva, rahim ağzı, karaciğer ve kan kanserleri.

Ağız, Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları
Lökoplaki, eritroplaki, ağız içi tümörler, diş eti hastalıkları, diş çürüğü, nezle, sinüzit, anjin, bademcik iltihabı, larenjit, ses tellerinde nodül, polip gelişimi, lenfoid hiperplazi, akut orta kulak iltihabı, tekrarlayan orta kulak iltihabı, orta kulakta sıvı birikimi, horlama, Menier hastalığı, ani işitme kaybı, Reinke ödemi.

Alt Solunum Yolu Hastalıkları
Kronik bronşit, amfizem, astım, küçük hava yolu hastalığı, pulmoner hipertansiyon, grip, ameliyat sonrası gelişen akciğer sorunları, soğuk algınlığı, akciğer kanamaları, romatoid artrite bağlı akciğer tutulumu, tüberküloz, uyku-soluk durması sendromu, sarkoidoz, aşırı duyarlılık zatürreeleri, Good-pasture sendromu, eozinofilik granülom, asbestoz, zatürree.

Kalp Hastalıkları
Kalp krizi, anjina, koroner yetmezlik, aritmiler, ani ölümler, faydalı kolesterolde azalma.

Sindirim Sistemi Hastalıkları
Mideden yemek borusuna asit kaçağı, ülser, ülseratif kolit, kronik pankreatit, Crohn hastalığı kolon adenomları.

Beyin Damar Hastalıkları
Beyin kanaması, beyin damarlarında tıkanıklık oluşması (trombüs), beyin damarlarına pıhtı atılması (embolizm), beyin damarlarında keseleşme (anevrizma), felçler.

Periferik Damar Hastalıkları
Tromboanjiitis obliterans (Burger Hastalığı), kol-bacak, böbrek, mezenterik, iliyak atar damarları ile göğüs ve karındaki ana atar damarın keseleşmesi, damar sertliği, pıhtı oluşumu, damar iltihaplanması, toplardamarlarda pıhtı oluşumu, hipertansiyon.

Erkek Üreme Sistemi Hastalıkları
Kısırlık (sperm sayı ve kalitesinde azalma), prostat hipertrofisi, cinsel ilişkide sertleşme sorunu.

Cilt Hastalıkları
Cilt buruşukluğu ve yüzdeki kırışıklıklar, saç ve tırnaklarda sarı renk değişikliği, yara iyileşmesinde bozulma, sedef hastalığı, ergenlik sivilceleri.

Romatizmal Hastalıklar
Osteoporoz, Romatoid artrit.

Psikiyatrik Hastalıklar
Depresyon, şizofreni.

Endokrin Hastalıklar
Şeker hastalığının kontrolünde güçlük, hormon bozuklukları, Grave's hastalığı, guatr.

Böbrek Hastalıkları
Hipertansiyon, şeker hastalığına bağlı böbrek yetmezliği, glomerül hastalıkları, diyaliz sorunları.

Göz Hastalıkları
Katarakt

Sigaranın vücutta izlediği yol

1) Ağız ve burun 2) Nefes borusu 3) Yemek borusu 4) Mide (tükürükle) 5) Hava yolları (bronşlar) 6) Akciğerle (hava kesecikleri) 7) Burada kılcal damarlardan kana emilir 8) Sağ kalbe gelir ve sol kalpten tüm vücuda pompalanır.
9) Damar sistemiyle tüm vücudu dolaşır

Sigara nasıl bırakılmalı

Sigaranın sayısız zararlarını bilen akıllı kişinin ilk işi şüphesiz bunu bırakma çabasına girmesidir.O halde yapılacak işleri şöylece sıralayabiliriz: Kesin karar veriniz.Ve bu işte iradenizi sonuna kadar kullanmayı göze alınız.
Sigarayı birden bırakınız.Zîrâ deneyler birden bırakanların ve birden bırakmanın daha başarılı olduğunu göstermiştir.
Bu halde ilk iş sigara içen arkadaş ve çevrelerden kesin olarak uzaklaşınız.
Size sigarayı hatırlatan her şeyi yaşamınızdan uzaklaştırınız.
Sizde sigara arzusu uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz. Bilhassa sigara arzusu şiddetlenince bir bardak su içiniz.
Plânlı,ölçülü ve faal bir yaşam çizgisini benimseyiniz.
Sizi strese sokacak konulardan ve tartışmalardan uzak durunuz.
Boş zamanlarınızda sportif faaliyetlere hiç olmazsa uygun yürüyüşlere iltifat ediniz
Mümkünse birkaç arkadaşla grup halinde bırakınız ve bu savaşta mistik ve manevi duygularınızı da devreye sokunuz.